 |
| Endişeli miyiz? Endişe İnsan İçin Ne Kadar Önemli ? |
Moe Joe'ya sorar? ''Bütün endişelerimi benim yerime çekmen için haftada elli dolara ne dersin?''
Joe :Kabul Elli dolarımı ne zaman alacağım?
Moe:İşte bu senin ilk endişen.
Endişe nedir? Bizler niçin endişe ederiz? Endişe etmek tehlikeli midir? Bunlar hepimizi ilgilendirir. Önce endişenin ne olduğunu anlayalım isterseniz. Endişe hissi durumun nahoşluk la birleşmesidir. Bu zorluk meydana gelmeden evvel ödenen faizdir. Bu kökleri korkuya dayanan ve uzun süren engellerin, şüphe itiraf ve müzmin üzüntülerin mahsulüdür. Endişe, akıldan ağır ağır geçen küçük bir korku deresidir.
Tahrik edildiği zaman, bütün diğer düşüncelerin içine aktığı bir kanal meydana getirir. Endişe karşılığında derhal yapılacak hiçbir uygun hareket olmayan halledilmemiş ihtilaf veya engellerden meydana geldiğine göre endişenin bizzat kendisi bir intibak şeklidir.
Bu her ne kadar faydalı bir intibak şekli değilse de yine de bir intibak şeklidir. Eğer bir insan derhal ne yapacağını bilemediği bir mesele veya durumla karşılaşırsa, duruma endişe göstererek intibak eder. Bir gerginlik varsa ve halledilmezse netice hiç şüphesiz ki endişeye neden olur.
Peki insanlar neden endişe ederler?
Hiç şüphe yok ki hayatın kendisi yaşmak nefes alıp vermek bile bir endişe kaynağıdır. İnsanın azcık nefesi kesilse yada kalbi sıkışsa endişe eder.Bu örneği o kadar çoğaltabilir ki insanlar işinden olmaktan,evliliklerinden,sağlıklarından,ölmekten,yaşlanmaktan,aklınıza gelebilecek hemen hemen her şeyden endişe ederler, Beşikten mezara kadar endişe :) Çünkü endişenin kaynağı ve sebebi korkudur aslında.
Endişe Nasıl Yok Edilir?
-Endişeye konu olan meseleyi düşünmek için kendimize zaman ayırmalıyız. Enine boyuna düşünmeliyiz. Aklı Selim mi davranacağımız yoksa anı yaşayıp suyun akışına mı bırakacağımıza iyi karar vermeliyiz.
-Güvenebilecek birisine tüm endişe duyduğunuz meseleleri anlatınız itiraf ediniz ve rahatlayınız.
-Endişenin sebebini araştırınız. Korkumuzu saklandığı yerden çıkartmak ta bizim elimizde çıkaralım bakalım ortaya o ne yapacak.
-Tavsiye ve yardım alabiliriz.
-Endişenin üstüne gidin. Nasıl mı? Örneğin bir hastalığın sende olmasından endişe ediyorsun ama doktora gitmeye korkuyorsun. O zaman hemen doktara git ilk endişeni yenmiş olacaksın.
Endişe Çeşitleri: Kaygının Yüzleri ve Başa Çıkma Yolları
Endişe, modern yaşamın kaçınılmaz bir parçası gibi görünse de aslında zihnimizin bize attığı bir "uyarı sinyali". Ancak bazı durumlarda bu sinyal, kontrolden çıkıp hayatı zorlaştırabilir. Peki, endişenin türlerini ve hangi durumlarda profesyonel destek alınması gerektiğini biliyor musunuz? İşte, kaygının farklı yüzleri ve pratik çözüm önerileri…
1. Genel Endişe Bozukluğu: Sürekli Tetikte Hissetmek
"Ya işe yetişemezsem?", "Çocuğum okulda hasta olursa?" gibi günlük konulara dair sürekli ve aşırı kaygı hali. Bu durumda kişi, gerçekçi olmayan senaryolarla zihnini yorar. Fiziksel belirtiler: Kas gerginliği, uyku problemleri, konsantrasyon zorluğu.
İlk adım: Gün içinde 10 dakikalık "kaygı zamanı" belirleyin. Diğer saatlerde endişeleri ertelemeyi deneyin.
2. Sosyal Endişe: Kalabalıkların Kâbusu
Topluluk önünde konuşma, yeni insanlarla tanışma veya başkalarının önünde yemek yeme gibi durumlarda yoğun utanç korkusu yaşanması. Kişi, sürekli "rezil olacağım" düşüncesiyle sosyal ortamlardan kaçınır.
İlk adım: Küçük gruplarla başlayın. Örneğin, bir arkadaşınızla kafe buluşması yapın ve yavaş yavaş sosyal ortamları genişletin.
3. Panik Atak: Bedenin Sessiz Çığlığı
Aniden gelen çarpıntı, nefes darlığı, titreme gibi fiziksel belirtilerle kendini gösterir. Kişi, "kalp krizi geçiriyorum" hissine kapılabilir. Panik atak, genellikle belirli bir tetikleyici olmadan ortaya çıkar.
İlk adım: Nefes tekniklerini öğrenin (4-7-8 yöntemi: 4 saniye nefes al, 7 saniye tut, 8 saniyede ver).
4. Özgül Fobiler: Mantığın Ötesinde Korkular
Yükseklik, iğne, kapalı alan veya örümcek gibi belirli bir nesneye/durağa karşı yoğun korku. Kişi, mantıklı açıklamalara rağmen bu durumlardan kaçınır.
İlk adım: Korkunuzla yavaş yavaş yüzleşin. Örneğin, yükseklik korkunuz varsa önce 2. kattan bakmayı deneyin.
5. Sağlık Endişesi: Bedeni Dinlemek mi, Takıntı mı?
Hafif bir baş ağrısını kanser sanmak veya kalp atışını sürekli kontrol etmek… Sağlık kaygısı olanlar, bedensel hisleri felaketleştirerek yorumlar.