 |
| Sıhhatli Bir Hayat Nasıl Yaşanır Sizce |
Anı Yaşamayı seven siz değerli okurlarımızdan Sıhhatli Bir Hayat Nasıl Yaşanır ? sorusuna bir yanıt vermelerini istesem herhalde herkesin vereceği ilk cevap sağlıklı yaşam olurdu. Sizde bu makaleyi okumaya başlayanlardan sanız eğer, bu soruya yorum bölümünden bir cevap bırakabilir ve tartışmaya katılabilirsiniz.
Önce yaptığım araştırmalar neticesi Sıhhatli bir hayat nasıl yaşanır? sorusuna cevap vermeye çalışacağım. Makalemin ilerleyen bölümlerinde ise bu soruya bende kendi cevabımı vermek isterim zaman kalırsa.
Sıhhatli Bir Hayat Nasıl Yaşanır ? sorusunu farzı misal 6 kişiye sorsak eğer emin olun her birinden ayrı bir yanıt alırız. Sıhhat diyen olur, para diyen, aşk, kudret, güç, meziyet gibi birbirinden farklı cevaplar almamız mümkün olur. Bir yerde okuduğum bir alıntı metnini izlerle paylaşmak istiyorum.
Bir adam 28 yaşında sıhhatli ,meziyetli, zengin ve aynı zamanda şöhretli biri iken günün birinde intihar eder. Çünkü sevgilisi başka biriyle evlenmiş ve o da bu yüzden hayatına son vermişti. Bu adamın mesut olmak için hemen hemen her şeyi vardı diyebiliriz. Fakat en önemli unsur eksikti belki de sevgi ve aşk. Bu makalede bunları anlatmaya çalıştım dilim döndüğünce.
Bu yüzden bizler başkalarının yaşamlarına ve hayatlarına imrenirken, belki de imrendiğimiz o yaşamların perde arkasındaki karanlıkları görememekteyiz. Hepimiz kendi hayatımızdaki farkındalıkların kıymetini bilelim ve şükredelim.
Sağlıklı ve Sıhhatli Bir Yaşam İçin Bir Kaç İpucu.
1.Dengeli ve Besleyici Beslenme
Vücudun ihtiyacı olan tüm besin öğelerini almak için dengeli bir diyet önemlidir. Taze meyve ve sebzeler, tam tahıllar, kaliteli protein kaynakları ile beslenmeliyiz.
2. Düzenli Fiziksel Aktivite Yapmalıyız
Haftada en az 150 dakika boyunca orta şiddette egzersiz yapmak, kalp sistemlerinde ve kilo kontrolüne yardımcı olur. Yürüyüş, bisiklet sürme, yürüyüş gibi aktiviteler günlük rutininize dahil edilebilir.
3. Yeterli ve Düzenli Uyumalıyız
Düzenli olarak 6-8 saat arasında tavsiye edilen zaman aralıklarında uyumalıyız. Uyurken uyuma ortamının sessiz karanlık ve rahat olmasına dikkat edelim.
4. Stres den Uzak Duralım.
Meditasyon, yoga, derin nefes egzersizleri gibi günlük stresin kontrol altında tutulması, zihinsel sağlığın korunması. Hobiler ve sosyal etkinliklerde stresle başa çıkmada etkilidir.
5. Düzenli Sağlık Kontrolleri
Belirli aralıklarla doktor kontrolüne gitmeli ve hastalıkları önceden öğrenip erken tedaviye başlamalıyız.
6. Sigara ve Alkol Tüketimden Kaçınma
Sigara tüketimi ve aşırı alkol tüketiminden kaçmalıyız.
7. Sosyal Bağlantılar ve Destek
Aile ve arkadaşlarla güçlü sosyal bağlar kurmalıyız. Sosyalleşme sıhhatli bir hayat için olmazsa olmazlardandır.
Sağlıklı bir yaşam sürmek, dengeli bir yaşam tarzını benimsemekle mümkündür. Düzenli egzersiz, düzenli beslenme, yeterli uyku ve stres yönetimi çok önemlidir.
Herkese Sıhhatli Bir Yaşam Diliyoruz